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【误区】睡硬板床真能拯救你的腰?

浏览次数: 文章来源:未知 发表时间:2016-12-01

  有不少病人将硬板床和“硬床板”混淆,所以一听说要睡“硬床板”,于是有些人就急忙忙回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡,认为这样就是对腰椎好了。然而这样“睡硬板床”,真能拯救你的腰吗?错,反而更害你!

  人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。

  过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

硬床

  因此,别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了!

  那么又会有人又问了:既然睡硬的床不好 ,是不是睡软的床比较好啊?

  No!No!No!

  过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

软床

  生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!

  那么对于普通人来说,该选什么样的床更为合适呢?

合适的床

  从软硬度上选择:

  1.软硬度记住3:1

  记住一个原则:床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。

  选床垫时不妨按照3∶1的原则进行,3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

  2.贴和度 :平躺用手测

  合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

  (平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

  再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

  若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。

  若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。)

  从材质上选择:

  1.泡沫床垫:男性、发育期的青少年

  泡沫床垫为身体提供坚实支撑,能缓冲身体动作造成的震动,即使枕边人频繁翻身,也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬,适合发育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

  2.乳胶床垫:体重偏重的人

  乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通,还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性,能为整个身体提供精确支撑,吸水性能好,感觉舒适。乳胶密度大,所以这种床垫显得很沉,而且恢复性强,适合体重较高人士,而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

  3.弹簧床垫:不易被打扰的人

  弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上,避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰,对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

  4.丝棉床垫:女性

  丝棉床垫则是非常的柔滑,更贴近皮肉,透气性很好。很适合女性睡眠的床垫,但由于其质地的原因,对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

  温馨提示:

  提醒大家对待疾病需要以预防为主,做好日常的护理工作。若发现已患上疾病,建议您及时就医对症治疗,以免病情加重。如果您还有其他疑问,欢迎您垂询我院在线解答。

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