有不少病人将硬板床和“硬床板”混淆，所以一听说要睡“硬床板”，于是有些人就急忙忙回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是对腰椎好了。然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗?错，反而更害你!

　　人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

　　过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

　　因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了!

　　那么又会有人又问了：既然睡硬的床不好 ，是不是睡软的床比较好啊?

　　No!No!No!

　　过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

　　生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形!

　　那么对于普通人来说，该选什么样的床更为合适呢?

　　从软硬度上选择：

　　1.软硬度记住3：1

　　记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

　　选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

　　2.贴和度 ：平躺用手测

　　合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。

　　(平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙;

　　再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

　　若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。

　　若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。)

　　从材质上选择：

　　1.泡沫床垫：男性、发育期的青少年

　　泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

　　2.乳胶床垫：体重偏重的人

　　乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

　　3.弹簧床垫：不易被打扰的人

　　弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

　　4.丝棉床垫：女性

　　丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好。很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

　　温馨提示：

　　提醒大家对待疾病需要以预防为主，做好日常的护理工作。若发现已患上疾病,建议您及时就医对症治疗，以免病情加重。如果您还有其他疑问，欢迎您垂询我院在线解答。

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